リバウンドせずに体重を維持

リバウンドせずに体重を維持

 リバウンドせずに体重を維持できるのでしょうか。

ダイエットに成功して理想の体重になった場合、後はいかにリバウンドせずにそのままキープしていくかがカギになります。

体重の減少方法がとかく関心の的になりやすいですが、リバウンドを防ぐことも同じくらいに大切です。

一度は体重を落とすことができても、また太ってしまうようでは、ダイエットがうまくいったとはいえません。

リバウンドをさせないためには、ダイエットが一区切りついてからも定期的に運動はすることでしょう。

運動はダイエット効果があることは自明ですが、目指す体重になってからも運動を継続することがリバウンド対策になります。

ダイエットには様々な方法がありますが、その中にはマイクロダイエットのような摂取カロリーを制限する方法があります。

マイクロダイエットの欠点は、食事をこれまでのものに戻すとリバウンドしやすい点です。

ダイエット効果がある行為として食事を減らすことは確かにありますが、食べる量を減らしすぎるとリバウンドしやすい体質になります。

体を動かすこと、食事を見直すことがダイエットの中心です。

体を動かすことを習慣してリバウンドを避けることは可能ですが、運動はそれほど激しくなくても大丈夫です。

リバウンドを防いで体重を落とすには、できれば有酸素運動を中心に、コツコツと続けられるものを習慣づけるようにすることが大切です。