急激な体重の減少とリバウンド

 急激な体重の減少とリバウンド

 急に体重を減らすとリバウンドしやすくなります。

毎日食べるものを切り替えることでダイエットをするという方法がありますが、人間は食欲を押さえることにストレスを覚えるものです。

ダイエットはストレスとの戦いでもあるので、できれば短期間で効果を出したいとだれもが望んでいます。

もし無理な食事制限をして短期間で一気に体重を落とした場合、必ずと言っていいほど起こるのがリバウンドです。

体重を減らすために食事を少なくするという方法は有効ではありますが、リバウンドのリスクも高まります。

体重を減らしやすく、短期間で効果が出ると言われている方法に、専用のダイエット食を使うマイクロダイエットがあります。

実はリバウンドがおきやすいダイエット方法でもあります。

マイクロダイエットのような食事制限を中心にしたダイエットをする人は、運動をしないことも多いようです。

運動不足は、リバウンドの要因になりやすいといいます。

ダイエットはあくまでも運動を加えてこそ、リバウンドをしなくなり理想の体重を維持することができます。

一回の食事を置き換えるマイクロダイエットのようなやり方は、極端な減量を目指すほどリバウンドのリスクが高まります。

1日2食まで置き換えできると言われていますが、できれば1日の置き換えは1食にとどめたほうが無難です。

すぐにリバウンドを起こしてしまうので、体重を落とすことに夢中にならないことも大切です。