リバウンド対策でダイエットの成功を

リバウンド対策でダイエットの成功を

 リバウンド対策ができればダイエットの成功に近づきます。

人体が正常に機能している限り、ダイエットをすれば停滞期が発生しますし、リバウンドもしやすくなります。

ただ体重を減らしたいだけなら、食事量を減らしたりきつい運動をすることです。

気をつけるべきことは、このやり方はリバウンドが起きやすいということです。

栄養が満足に補給できなくなるほど食事の量を減らしたり、強引な運動をしたりするダイエットは身体的なストレスが大きいものです。

食事を見直す時は健康のために必要な量と栄養素は摂取し、運動は長続きする負担の少ないものにすることが、無理のないダイエットでありリバウンド対策です。

人体にはホメオスタシオスという働きが備わっていますので、食事の量が減れば減ったなりに代謝の状態も変化し、結果的にリバウンドの起きやすい体質にシフトします。

ダイエット中に自分の体の中で起きている事をしっかり把握することができれば、リバウンドの対策もしやすくなります。

リバウンドを最小限に抑えるには、体重以外の体の変化にも気をつけることが大切です。

人の体は、5％以上の体重減少が１カ月で起きると危機的状況と判断し、ホメオスタシオスを１カ月ほど動かします。

体重の推移とホメオスタシオスの仕組みを理解した上でダイエットを進めていくことで、いつリバウンドを警戒すればいいかがわかります。

リバウンドを抑える対策を取ることができれば、ダイエットはかなり成功に近づくことができるでしょう。